Le Neurofeedback est une approche découverte au début des années 70 aux États-Unis qui permet d’aider le cerveau à se réorganiser de lui-même pour mieux fonctionner.
Au moyen d’électrodes placées sur le crâne. Le système analyse l’activité électrique du cerveau et lui renvoie ensuite des informations sur son propre fonctionnement.
C’est cette notion de retour d’information ou de rétroaction qu’exprime le terme de feedback (nourrir en retour).
Le cerveau, alerté sur son activité, se réorganise et des changements positifs surviennent, d’ordre psychique ou physique.
Parmi les expressions utilisées qui se réfèrent au Neurofeedback, on retrouve : biofeedback EEG, rétroaction cérébrale, rétroaction neurologique, rétroaction neurobiologique. La rétroaction biologique se réfère plus au biofeedback.
Témoignage Neurofeedback:
Témoignage Sarah
Voici l’histoire de Sarah, une jeune femme de 30 ans qui, depuis l’adolescence, souffre d’anxiété sociale. Elle a toujours évité les situations où elle devait interagir en groupe, se sentant immédiatement envahie par des pensées critiques.
Cela a limité sa vie professionnelle et personnelle, car elle refusait les présentations en public et les événements sociaux.
Après avoir entendu parler du neurofeedback, Sarah décide d’essayer cette méthode.
Lors de la première séance, elle découvre comment ses pensées anxieuses activent une région du cerveau, l’amygdale, qui gère les réponses émotionnelles et la peur.
Grâce aux retours auditifs pendant la séance, elle apprend à s‘apaiser en concentrant son attention différemment et en régulant sa respiration.
Au fil des séances, Sarah parvient à mieux contrôler ces réactions automatiques.
Par exemple, chaque fois qu’elle ressent une montée d’anxiété, elle utilise les techniques de relaxation et d’auto-régulation qu’elle a développées en neurofeedback.
Après quelques mois, elle se prête à prendre la parole lors d’une réunion d’équipe, une première pour elle.
Cette fois, au lieu de céder à ses pensées anxieuses, elle se rappelle les outils qu’elle a acquis :
Elle respire profondément et se concentre sur son calme intérieur.
À sa grande surprise, la présentation se passe bien, et elle en ressort avec une immense satisfaction.
Progressivement, Sarah commence à accepter de nouvelles responsabilités et à participer davantage aux discussions.
Le neurofeedback a permis de modifier la manière dont elle perçoit ses propres réactions, en renforçant sa confiance en elle.
Ce changement a eu un impact durable.
Le neurofeedback est sans danger pour la santé, aucun courant électrique n’est envoyé au cerveau. Aucune contre-indication, aucun effet secondaire, car il ne s’agit pas d’un traitement médical mais d’un entrainement cérébral.